Czy ktoś mógłby polecić środek, który można by było brać przed bieganiem, żeby efekty spalania były jeszcze lepsze? Równocześnie chodzi mi o coś, co dodawałoby energii (jestem w trakcie zdawania egzaminów wstępnych). Najlepiej byłoby gdybyście zaproponowali coś lżejszego, jak najmniej 'inwazyjnego' dla organizmu, bezpiecznego. Jestem w dobrej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka pytanko mam, trenuje w domu dla siebie od 3 tyg codziennie rano przed pracą i po pracy, {pracuje fizycznie}, trening wygląda tak. 2 serie rano po 20 brzuszków i pompek i tak wieczorem, dodam że poniedziałek czwartek po 5 km i niedziela ~10 km biegówki , dieta jakas jest, 2/3 posiłki dziennie, nie więcej bo mam. Jeszcze pare kg do [...]
[...] tym temacie trapi mi kilka pytan: jak bardzo oslabia to organizm ? czy jest w ogole sens przeprowadzania treningu w ten dzien ? jaki najlepiej spozyc posilek po (ewentualnie przed). czy ma to jakis wplyw na metobolizm i regeneracje/superkompensacje. z gory dzieki :) jak cos sorry ale nie wiedzialem do jakiego dzialu dac Zmieniony przez - cycq w [...]
Witam! Mam pytanko, a mianowicie co jest lepsze dextroza (glukoza) czy CarboMAX? Oraz jak dawkować aby było najwięcej efektów. Biore dodatkowo Kreatynę z Tauryną. (rano przed śniadaniem 5gkreatyny + 1,5gtauryny i tak samo po treningu; natomiast w dni beztreningowe drugą dawkę w połowie dnia) Czy to jest dobre dawkowanie? I ostatnie pytanko, czy [...]
[...] wymienionym patchem, otoz po zainstalowaniu wszystko dziala poprawnie poza strojami. Czyli powidzmy po rozegraniu sezonu w master league mam ochote zmienic barwy nistety przed rozpoczeciem pilkarze maja barwy ktore ja wybralem lecz gdy sedzia zacznie mecz odrazu barwy znikaja i moim zawodnicy biegaja w szablonach a nie w strojach. Pomożcie [...]
[...] Trec CM3 360kap, Panthera Diamond Fire X7 120kap, BCAA, Białko Syntrax Nectar. Jak to wszystko najlepiej połączyć? kiedy spalacz a kiedy kreatyna, po ile kapsułek? BCAA 15g przed treningiem i 15g po. Białko jako uzupełnienie diety ale jeżeli diete mam dopiętą to nie mam go(białka) gdzie wrzucić. Lepiej po treningu czy w ciągu dnia jako 3 [...]
Witam, tak mnie to zaciekawiło. Regularnie od paru miesięcy biorę przed spaniem melatoninę, ale dwa dni temu obudziłem się w środku nocy i przez parę godzin miałem zawroty głowy. Słyszałem już parę razy o podobnym "zjawisku", ale nic na ten temat nie znalazłem. Ma ktoś jakieś namiary na badania/abstracty?
Witam, chciałem zakupić piłkę rechabilitacyjną, gdyż słyszałem, że może ona być alternatywą dla krzesła komputerowego dla ludzi, którzy dużo czasu spędzają przed komputerem. Myślę, że to niezły pomysł. Mam tylko pytanie. W internecie jest wiele różnych tego typu produktów w różnych cenach. Czy miał ktoś z was może doczynienia z tego typu zakupem. [...]
[...] Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie są najlepsze pory przyjmowania tych supli, co brać rano, przed treningiem, po treningu, na noc i np. co z czym łączyć. Swoją dietę dopasuję do pory brania tych odżywek Z góry dzięki Tomkoo
[...] koncowce cyklu na cm3. oprocz kretki sa Zma witaminy carbo bialko nitroprogen gainer jak do tej pory przyszlo mi 4 kg suchej masy ( w lapce np + 1/5cm) najwiecej poszlo sily - na plaskiej w ostattniej seri + 10 kg moje pytanie brzmi: jak duze moga byc spadki i jak ewentualnie sie przed nimi obronic - dodam ze diete trzymam caly czas pozdrawiam
[...] sie mam jakas psychoze... O diete nie pytajcie, bo jest chyba dziwna :). Po prostu mam duzo ruchu, jem normalnie tylko mniej, ograniczam slodycze (znaczy jak mi sie zachce to zjem cos), no i jem pyszne, teoretycznie zdrowe rzeczy, ale generalnie jest git. No to jak, możliwe? Aha, i czemu po zjedzeniu czsami mniej waże niż przed? Pozdrawiam
[...] wrzucic jakies suplementy na regeneracje na noc, czytalem o gabie zma ale nie wiem co wybrać, ewentualnie jakas inna propozycja, plus co polecacie na pobudzenie sie przed meczami, treningami? Odpada przetreningowka :v myslalem nad beta alanina ktora fajnie na mnie działa na siłowni wraz z kreatyna dająca fajny efekt, tak to po treningach [...]
Witam Zakupiłem sobie knokaut i mam pytanko co do dawkowania. Jak go przyjmowac? pisze ze rano 15g i 7 godzin pozniej. A moge przyjmowac Rano na czczo 15g i przed treningiem 15g ? czy potem zwieksza sie dawki? a i jeszcze jedno... pisze ze 15g okolo 30jednostek na miarce. z tym ze ta mkiarka nie ma zadnych 30 jednostek... tylkko jakies paski... [...]
cześć,widze różne opinie na temat kreatyny a właściwie dawkowania. jeden kumpel bierze w dni nietreningowe 2 rano na czczo i 2 wieczorem w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po inny w dni treningowe bierze 4 po trenignu a w dni nietrenigowe 4 po południu. macie jakieś sprawdzone dawkowanie na cykl 4 tygodniowy bez nasycenia ?
[...] nastepujaco ; fbw 6 -8 tyg . 3 razy w tyg ; A; przysiad ; 12-10-8 wioslowanie sztanga ; 12-10-8 wyciskanie sztangi na lawce w poziomie ; 12-10-8 wyciskanie sztangi z przed glowy; 12-10 uginanie ramion stojac podchwytem ; 12-10 pompki w podporze tylem 3s; 30-25-20 B; MC ; 12-10-8 podciaganie na drazku ; 3 s max wyciskaie na lawce skosnej [...]
WITAM FORUMOWICZÓW MOJA DRUŻYNA POSZUKUJE OSÓB KTÓRE CHCIAŁYBY SPRÓBOWAĆ SWOICH SIŁ W FUTBOLU AMERYKAŃSKIM. NAJWIĘKSZE BRAKI JAKIE MAMY TO ZAWODNICY Z KONKRETNĄ WAGĄ - PONAD 100KG, ICH POTRZEBUJĘ NAJWIĘCEJ, ALE NIE TYLKO ICH. MOŻE LUBISZ ENERGICZNE SPORTY ZESPOŁOWE, MASZ SZANSĘ WYZWOLIĆ SWOJĄ ZŁOŚĆ I TO BEZPIECZNIE. OKAZJĘ DO POKAZANIA SIĘ PRZED [...]
[...] odzywke bialkowa. I tu moje pytanie.. czy jak rozmieszam odzywke z woda badz mlekiem w domu to czy moze postac przez pare godzin zanim ja wypije? Wiem, ze to glupie pytanie :P Osobiscie uwazam, ze mozna tak robic wystarczy tylko przed piciem wymieszac, no ale czekam na wasze wypowiedzi ;] Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2007-05-06 20:48:24
[...] odżywek... a więc na siłownie chodze z rana(około 10) i ktoś polecił mi brac je w taki sposób - wstać o 8, wypic storma, zjeść śniadanie, za ponad godzine, a jeszcze 30min przed treningiem wypic shocka, isc zrobic trening i po treningu koło 12 znów storm. I tu pojawia sie pytanie, czy odstęp miedzy dawkami storma nie jest za krótki? moze [...]
[...] mam Judo, we wtorek i czwartek staram sie zawsze jakos ruszac(basen,bieganie), takze w sobote jestem w ruchu, prosze o pomoc w sprawie diety, a mianowicie co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc. Biore witaminki i odzywke anabolic bcaa system. Zalezy mi na diecie bialkowej w celu zbudowania masy miesniowej.
